ماذا نأكل أثناء الحبس لتجديد الدم؟

ماذا نأكل لتجديد الدم أثناء الحجر الصحي: النظام الغذائي العلمي يساعد على التعافي

تعد فترة الولادة بعد الولادة مرحلة حرجة للتعافي الجسدي للمرأة، وخاصة أن تجديد الدم أمر بالغ الأهمية. قد يسبب فقر الدم التعب والدوار ومشاكل أخرى، مما يؤثر على جودة حليب الثدي وصحة الأم. استنادا إلى المواضيع الساخنة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية، قمنا بتجميع خطة علمية لنظام غذائي غني بالدم لمساعدة الأمهات الجدد على استعادة قوتهن بسرعة.

1. ترتيب الأطعمة المعززة للدم

2. 3 وصفات شعبية لتعزيز الدم

1. التمر الأحمر، السنفورينة الغربية وحساء الدجاج بالعظم الأسود

المكونات: 1 دجاجة بالعظم الأسود، 10 تمرات حمراء، 20 جرام توت بري، 3 شرائح زنجبيل. ينضج لمدة ساعتين، 2-3 مرات في الأسبوع. محتوى الحديد في الدجاج الأسود هو ضعف محتوى الدجاج العادي، ويتم إقرانه بالتمر الأحمر لتغذية تشي والدم.

2. كبد لحم الخنزير وعصيدة السبانخ

المكونات: 100 جرام كبد لحم خنزير، 200 جرام سبانخ، 50 جرام أرز. تُسلق شرائح كبد لحم الخنزير وتُطهى مع العصيدة. يضاف السبانخ أخيرا. مكمل مزدوج من الحديد الحيواني + الحديد النباتي، مناسب لوجبة الإفطار.

3. حساء ووهونغ

الوصفة الشائعة على الإنترنت: 50 جرامًا من الفاصوليا الحمراء، و30 جرامًا من الفول السوداني الأحمر، و10 تمرات حمراء، و10 جرامًا من التوت البري، وكمية مناسبة من السكر البني. يُطهى على نار خفيفة لمدة ساعة واحدة، بمعدل وعاء واحد يوميًا. تركيبة نباتية كاملة، مناسبة للأمهات النباتيات.

3. الاحتياطات اللازمة لنظام غذائي غني بالدم

4. إجابات على الأسئلة التي تمت مناقشتها بشدة بين مستخدمي الإنترنت

س: هل يمكن لشرب الماء المضاف إليه السكر البني أن يجدد الدم بالفعل؟

ج: يحتوي السكر البني على نسبة محدودة من الحديد (2 ملجم/100 جم) ويوفر الطاقة بشكل أساسي. وينصح بإقرانه مع الأطعمة التي تحتوي على الحديد. الجرعة الزائدة قد تؤثر على نسبة السكر في الدم.

س: كيف يمكن للأمهات النباتيات تجديد الدم بكفاءة؟

ج: أعط الأولوية للفطر الأسود (محتوى الحديد 98 ملجم/100 جم)، والأعشاب البحرية، وبذور اليقطين، وفيتامين ج لزيادة معدل الامتصاص.

5. نصيحة الطبيب المهنية

يوصي قسم التغذية في مستشفى كلية بكين يونيون الطبية بتعديل فقر الدم الخفيف (Hb> 100 جم / لتر) من خلال المكملات الغذائية، بينما يتطلب فقر الدم المعتدل والشديد التدخل الدوائي. يوصى بمراقبة قيمة الهيموجلوبين كل أسبوع خلال فترة المكملات الغذائية. فترة التعافي المثالية هي 6-8 أسابيع بعد الولادة.

من خلال اتباع نظام غذائي علمي، يمكن للأمهات الجدد تحسين حالة تشي والدم بشكل فعال خلال فترة الولادة. تذكر: التغذية المتوازنة + الراحة الكافية هي مفاتيح التعافي!