طريقة عمل قشر البطاطا الحلوة اللذيذة
قشر البطاطا الحلوة (قشرة دقيق البطاطا الحلوة) هو مكون تقليدي مصنوع من نشا البطاطا الحلوة. إنه ذو ملمس مطاطي ومناسب لمجموعة متنوعة من طرق الطهي. في السنوات الأخيرة، ومع انتشار الأنظمة الغذائية الصحية، أصبحت قشر البطاطا الحلوة مكونًا شائعًا بسبب خصائصها المنخفضة السعرات الحرارية والألياف العالية. فيما يلي النقاط الساخنة للمناقشة والممارسات المحددة المتعلقة بقشر البطاطا الحلوة في الأيام العشرة الماضية عبر الإنترنت. يتم تقديم المحتوى في البيانات المنظمة.
1. موضوعات ساخنة متعلقة بقشرة البطاطا الحلوة في الأيام العشرة الماضية على الإنترنت
| تصنيف | مواضيع ساخنة | عدد المناقشات (10,000) | منصة |
|---|---|---|---|
| 1 | تحليل القيمة الغذائية لقشر البطاطا الحلوة | 12.5 | ويبو، شياو هونغشو |
| 2 | وصفة محلية الصنع لجلود البطاطا الحلوة الحارة والحامضة | 8.7 | دوين ، بيليبيلي |
| 3 | طريقة المشاهير على الإنترنت لتناول شواء قشر البطاطا الحلوة | 6.3 | كوايشو، زيهو |
| 4 | هل يمكنك تناول قشر البطاطا الحلوة خلال فترة فقدان الدهون؟ | 5.1 | Douban، الحسابات العامة WeChat |
2. الطريقة الكلاسيكية لطهي قشر البطاطا الحلوة
فيما يلي الطرق الثلاث الأكثر شيوعًا لصنع قشور البطاطا الحلوة على الإنترنت، مع الخطوات والاحتياطات التفصيلية:
| اسم الممارسة | المواد المطلوبة | الخطوات الرئيسية | وقت الطهي |
|---|---|---|---|
| قشر البطاطا الحلوة الساخنة والحامضة | 50 جرام قشر بطاطا حلوة مجففة، 3 حبات دخن حار، ثوم مفروم، صلصة صويا خفيفة، خل بلسمي، زيت سمسم | 1. انقعي قشر البطاطا الحلوة في ماء دافئ ثم قومي بسلقها 2. نخلط التوابل ونسكب الصلصة 3. امزجي المكونات جيدًا ثم ضعيها في الثلاجة لمدة 10 دقائق | 15 دقيقة |
| قشر البطاطا الحلوة المشوية | قطعتان من قشر البطاطا الحلوة الطازجة، ومسحوق الفلفل الحار، ومسحوق الكمون، والبصل الأخضر المفروم، وجذر الأذنين المطوية | 1. دهن قشر البطاطا الحلوة بالزيت واخبزها حتى تنضج 2. وزعي حشوة التتبيلة 3. إصلاح مع عصي الخيزران | 8 دقائق |
| لحم مقدد مقلي مع قشر البطاطا الحلوة | 200 جرام قشر بطاطا حلوة، 100 جرام لحم مقدد، ثوم أخضر، معجون الفاصوليا | 1. قطعي قشر البطاطا الحلوة إلى شرائح واسلقيها في الماء 2. اقلي لحم الخنزير المقدد حتى يتحرر الزيت 3. قم بقليها بسرعة على نار عالية لتقليل العصير. | 12 دقيقة |
3. الأشياء التي يجب ملاحظتها عند صنع قشور البطاطا الحلوة
1.نصائح لنقع الشعر: يجب نقع قشر البطاطا الحلوة المجففة في ماء دافئ بدرجة حرارة 40 درجة مئوية لمدة 15 دقيقة. إذا كانت طويلة جدًا، فسوف تصبح فاسدة. إذا لم يكن ذلك كافيا، فسوف يصبح من الصعب.
2.السيطرة على الحرائق: يجب تحميص قشور البطاطا الحلوة المشوية ببطء على نار متوسطة. اقلبها عندما تظهر فقاعات كثيفة لتجنب الاحتراق.
3.المحرمات: لا ينبغي أن تؤكل قشر البطاطا الحلوة مع الكاكي لأنها يمكن أن تسبب بسهولة عدم الراحة في المعدة.
4.طريقة التخزين: يمكن تخزين قشر البطاطا الحلوة المجففة غير المفتوحة لمدة 6 أشهر ويجب استهلاكها خلال 24 ساعة بعد نقعها.
4. نصيحة أخصائي التغذية
| حشد | حجم الحصة الموصى بها | المجموعات الموصى بها |
|---|---|---|
| حشد فقدان الدهون | ≥100 جرام لكل وجبة | يقدم مع الخضار الورقية الخضراء |
| مرضى السكر | 1-2 مرات في الأسبوع | تناول الطعام مع الأطعمة الغنية بالبروتين |
| الناس اللياقة البدنية | تستهلك بعد التدريب | يقدم مع صدر الدجاج |
يمكن أن نرى من البيانات المنظمة أعلاه أن لحاء الأرز البري، باعتباره مكونًا غذائيًا صحيًا، لا يمكنه إرضاء الشهية فحسب، بل يلبي أيضًا احتياجات النظام الغذائي الحديث. يوصى باختيار طريقة الطهي المناسبة وفقًا لدستورك الشخصي لإفساح المجال كاملاً لمزاياه الغذائية.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
